LE TIR AU BASKET

J'ai trouvé une belle définition du tir au basket, pour les supporters n'ayant jamais pratiqués le basket, celle ci pourrait leur permettre de découvrir la technique de ce sport :

Sans nul doute le fondamental le plus important pour les entraîneurs et les joueuses puisqu'il constitue la finalité du jeu offensif... L'action de tir n'est jamais une action isolée. Il est la résultante d'un déplacement ou d'une action de jeu et il existe différents types de tir (le tir après dribble, après réception de passe, après rebond...) et c'est pour cela que son entraînement doit intégrer toutes ces données (travailler dans ces diverses situations de jeu et évoluer dans l'opposition qu'on propose aux joueuses...).

1/ Caractéristiques du geste du tir.

Le ballon repose sur la « paume » des doigts, le poignet doit être fléchi en arrière et la partie antérieure du coude doit former un angle droit. La main faible sert de support, de protection au tir et ne fait qu'équilibrer le geste. La vue de face du geste du tir doit ressembler à un Y (le bras et la main sont un socle sur lequel repose la balle)...

La balle quitte les mains de la joueuse avec un effet rétroactif qui résulte de la flexion du poignet et des doigts (la balle tourne en roulant sur le ballon). Grâce à cet effet, la balle s'amortit sur le cercle et la trajectoire reste plus haute...

Le rythme du tir reste primordial dans sa conception. Il s'agit de dissocier l'extension des jambes vers le haut et celle des bras vers l'avant pour ne pas provoquer de déséquilibre. Un tir en rythme permettra d'augmenter considérablement le taux de réussite.

La position des appuis est immuable. Le corps est légèrement fléchi, équilibré et stable. Les appuis restent écartés au niveau des épaules (stabilité du tir), l'appui de la main du tir est légèrement avancé et après chaque tir, le « shooter » doit retomber à l'endroit où il a pris ses appuis...

La finition du geste du tir est également indispensable. Il s'agit ici de terminer son geste du fouetté les « doigts dans le cercle ». Le poignet est cassé vers l'avant et l'index sert de terminaison au geste : laisser la main « accrochée au cercle » le plus longtemps possible pour une bonne finition du geste.

2/ Importance de la prise d'information avant l'armement du tir.

La prise d'information est un élément déterminant dans une situation de tir en opposition puisqu'il s'agit de visualiser la cible (fond du cercle en point de mire) avant même l'armement du geste. Les meilleures joueuses, avant même la réception du ballon, savent parfaitement se situer sur le terrain par rapport au panier, mais aussi par rapport à la défense adverse. Tout l'enjeu de la prise d'information est d'avoir un temps d'avance sur la défense adverse afin d'effectuer un tir en toute lucidité...

3/ Les différents types de tir.

Il est facile de distinguer 3 types de tir différents : le tir de pied ferme (LF), le tir en suspension et le tir en course. Chacun d'entre aux a ses propres spécificités et caractéristiques.

-Le lancer-franc : c'est le tir enseigné en premier chez les jeunes car il possède tous les éléments moteurs présents dans les autres types de tir. Il doit respecté la position des appuis, l'alignements des membres utiles au geste du tir, l'équilibre, la prise de balle ainsi que toutes les autres caractéristiques énoncées ci-dessus. Ce tir est important et demande un maximum de concentration pour optimiser sa réussite (importance de la respiration). L'extension des jambes et des bras est ici simultanée.

-Le tir en suspension : c'est le tir le plus fréquent et le plus important du jeu. Il demande à la basketteuse l'alliance entre ses qualités techniques et physiques. Alors que sur le LF l'extension des bras et des jambes et quasi simultanée, sur le tir en suspension il existe une première phase de poussée vers le haut. Le ballon n'est « fouetté » qu'au sommet de ce saut, ni trop tôt, ni trop tard afin de respecter le rythme du tir. La force utile pour ce genre de tir provient essentiellement des jambes et la vitesse du saut est plus importante que sa hauteur...

-Le tir en course : c'est le tir qui procure statistiquement le plus gros taux de réussite. Il est le moyen le plus aisé de marquer des paniers et peut s'effectuer à réception de passe mais également après un dribble. Afin d'optimiser la réussite de ce genre de tir, il est facile d'en observer la diversité.

Le rôle des appuis sur un tir en course est important : s'il y a deux appuis, le premier servira à se rapprocher de la cible et éviter un défenseur alors que le second permettra au joueur de se propulser le plus près possible du cercle. L'essentiel étant de protéger son ballon en le gardant près du corps. Lors de l'impulsion, les bras lèvent la balle le plus haut possible en la protégeant. Le genou de l'autre jambe monte naturellement au cercle.

Chez les plus jeunes, il est important d'insister sur la main du tir en fonction du côté d'exécution afin d'optimiser une coordination minimum. Chez les joueuses confirmées, il faudra pousser la porteuse du ballon à varier sa main de tir en fonction notamment, du placement de la joueuse qui défend.

Il existe différents types de tirs en course :

-le tir normal : face à la cible, gestuelle identique au tir en suspension.

-le lay-up : face à la cible, la paume de la main orientée vers soi et les doigts vers la cible. Tir particulièrement efficace sur les fins de contre-attaque (éloigner le ballon d'un défenseur potentiel).

-le lay-back : gestuelle identique au lay-up mais s'effectue dos à la cible, les appuis sont posés sous la planche (tir utile pour passer en ligne de fond)...

-le pas décalé : consiste à s'arrêter devant un défenseur à l'aide d'un arrêt alternatif ou simultané (privilégier le second : question de vitesse et de choix d'appuis), effectuer une feinte de tir et à relancer un appuis au cercle en effaçant le défenseur. La finition peut se faire en lay-up, lay-back ou normale.

-le double pas enroulé : consiste à effectuer un reversement et à y enchaîner un double pas. Techniquement très difficile, demande une maîtrise de ses appuis et un sens de l'équilibre particulier. Utile pour effacer un défenseur déjà en place sur ses appuis ou qui coupe votre trajectoire de course sur une fin de contre attaque.

Il existe mille variantes du tir en course et il me semble utile d'en enseigner la plupart aux jeunes basketteuses. Sans parler du fait qu'ils ne les utiliseront pas toutes dans un match, le travail de la complexité permettra aux joueuses d'acquérir une coordination supérieure dans tous leurs mouvements basket.

4/ L'entraînement du tir.

Favoriser tout d'abord le perfectionnement du geste technique en lui-même avec des exercices sans opposition. Puis il sera indispensable de ré-investir ces bases à partir d'exercices variés se rapprochant des situations de match : réception après dribble, après passe, après rebond... Puis favoriser progressivement une opposition type match (défenseur plus ou moins actif...).